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Für wen ist Tai Chi geeignet?
Für jeden, der sich für Tai Chi interessiert - egal ob jung oder alt! Normalerweise ab etwa 16 Jahren und aufwärts, für Frauen und Männer gleichermaßen. Tai Chi ist sehr vielseitig und bietet für jeden etwas, sei es Kampfkunst, Entspannung, Gesundheit, Meditation oder einfach nur Bewegung zum Ausgleich und nicht zuletzt macht es auch sehr viel Freude.
Bei Krankheiten oder Bewegungseinschränkungen bitte Rücksprache mit dem behandelnden Arzt oder Heilpraktiker halten und gegebenenfalls mit dem jeweiligen Kursleiter darüber sprechen. In vielen Fällen muss man einiges beachten, kann aber trotzdem Tai Chi üben. Das kann nur im Einzelfall geklärt werden!
Noch ein wichtiger Hinweis: Tai Chi hat sehr viele positive Wirkungen auf den ganzen Menschen, es ist jedoch keine Therapie und kann eine professionelle Behandlung vom Arzt oder Heilpraktiker nicht ersetzen!
Was lerne ich in einem Tai Chi-Anfänger-Kurs?
Der Unterricht besteht mindestens aus folgenden Teilbereichen - übrigens keine Angst, die Infos kommen nach und nach, niemand muss sofort alles machen oder können:
- Energetisch und geistig einstimmende Vorübungen (Qi Gong). Am Anfang sind dies 12 Übungen, die auch den Körper vorbereiten auf die Bewegungen der Tai Chi-Form
- Kurze Standmeditation, um wieder zur Ruhe zu kommen - körperlich und geistig
- Stand-Qi Gong (Zhan Zhuang). Es gibt insgesamt 6 Positionen des stehenden Qi Gong in der Yang-Familie. Äußerlich ruhig steht man einfach in den energetisch sehr wirksamen Haltungen und versucht den Körper zu entspannen, die Aufmerksamkeit zu konzentrieren. Diese Haltungen verbessern mit der Zeit den inneren Energiefluss und die Körperstatik enorm - sie sind als "Ruheübungen" ein wichtiger Gegenpart zu den Bewegungen der Tai Chi-Form und werden übereinstimmend von fast allen Meistern als sehr wichtig angesehen
- Hauptbestandteil jedoch ist das Tai Chi-Formtraining. Die sogenannte "Form" ist ein längere Ablauf, bei dem nach und nach mehrere Bewegungen aneinandergereiht werden. Die Form ist meist Hauptgegenstand der Übung und nimmt bei 1,5-stündigem Unterricht etwa eine Stunde Raum ein.
- Einfache Anwendungen und Form-Tests (Qi-Tests) zum besseren Verständnis der Bewegungen. Sie sind eine Hilfe um zu verstehen und zu lernen, wofür die Bewegungen aus der Tai Chi-Form gedacht sind und wie sie richtig ausgeführt werden.
- Abschluß-Übung zum Sammeln und Bewahren des Qi
Was muss ich zu einem Kurs mitbringen?
Für Tai Chi braucht man so gut wie keine Ausrüstung. Bequeme und bewegliche Kleidung, sowie Socken oder Schuhe mit flexibler Sohle (keine Turnschuhe) sind das einzigste was nötig ist. Später kann man sich überlegen, einen Tai Chi-Anzug zu kaufen, aber auch das ist nicht nötig. Eine Decke ist ebenfalls nicht erforderlich.
Letzte Änderung am Samstag, 7. April 2012 um 22:14:07 Uhr.
